Sommerhitze im Schlafzimmer: Warum schwitze ich im Bett immer so?
Die lauen Sommernächte sind erstmals herrlich, aber wenn die große Hitze kommt, wälze ich mich im Bett herum und kann schlecht schlafen. Meine Kinder, die gerne zu uns kuscheln kommen, strahlen auch noch Wärme ab – es ist unerträglich. Einmal schwitze ich so, dass ich die Decke auf den Boden werfe, anschließend friere ich wieder – ein sich wiederholender Kreislauf. Was kann ich also tun? Tipps für die große Sommerhitze erhalte ich bei Schlafexperten Florian Ragg, er beantwortet mir meine Fragen.
Mir ist zu heiß im Bett, was kann ich denn tun, Florian?
Das kann ich dir gern aufzählen. Folgende Faktoren sind für die Wohlfühltemperatur wirklich entscheidend:
- Die Bettdecke – Sie ist der allerwichtigste Faktor für den richtigen Temperaturausgleich.
- Die Bettwäsche – Baumwollstoffe oder Leinen sind optimal für die heißen Nächte. Ja keine Synthetikstoffe verwenden.
- Das Unterbett, ebenfalls aus reinen Naturstoffen, ist nicht nur atmungsaktiv, sondern auch leicht waschbar.
- Eine natürliche Matratze aus reinen Naturmaterialien ist ein Muss.
- Ein luftiger Bettaufbau – damit Luft zirkuliert und sich keine Staunässe bildet.
Brauche ich überhaupt eine Bettdecke?
Ja, dein Körper möchte ein gleichbleibendes, angenehmes Klima. Schläft man ohne Decke oder auch nackt, reagiert der Körper sofort auf kleinste Temperaturunterschiede, z.Bsp. durch Zugluft oder generell, weil es nachts abkühlt. Durch eine Decke und eine leichte Bekleidung ist der Körper geschützt und hat eine gleichbleibende Temperatur.
Wichtig ist nur, dass es eine Zudecke mit der richtigen Füllung und Füllmenge ist. Bei großer Hitze kann auch nur ein Leintuch seinen Dienst tun.
Welche Zudecken kannst du empfehlen?
In den warmen Monaten brauchst du eine leichte, angenehme Sommerdecke. Hier empfiehlt sich unsere BIO Leinen Sommer Bettdecke mit leichter Füllung. Leinen ist das kühlste Füllmaterial und eignet sich daher perfekt für diese Jahreszeit. Alternativen sind die dünnen Sommerdecken mit Tencel, Wildseide oder Kamelhaarfüllung – es gibt also waschbare und nicht waschbare Varianten. Sie sind angenehm kühlend und leicht. Dadurch wird der Wärmehaushalt des Körpers unterstützt und man schwitzt weniger. Voraussetzung ist natürlich die richtige Bettwäsche.
Leinen-Seide-Tencel - die optimalen Sommerdecken für heiße Nächte!
Welche Bettwäsche ist nun die richtige für den Sommer?
Passende Bettwäschen sind aus Leinen oder feinen Baumwollstoffen – manche lieben auch den seidigen und kühlen Touch des Tencel-Stoffes . Wichtig ist, dass der Stoff nicht zu dicht gewebt ist, damit die Luft gut zirkulieren kann. Da sind oft sogar die günstigeren bzw. einfacheren Stoffe im Vorteil. Ein synthetischer Material-Mix ist definitiv zu vermeiden. Im Sommer bieten sich eher leichte Farben in Pastelltönen und Naturfarben an, das wirkt beruhigend und leicht.
Was muss ich generell bei meinem Bett beachten?
Die Matratze bzw. das Matratzenmaterial beeinflusst das Klima im Bett stark. Eine Naturkautschukmatratze ist eine luftdurchlässige und hygienische Variante, die auch im Sommer gute Dienste leistet.
Aber auch der Bettaufbau ist wichtig, d.h. die Matratze soll von unten Luft bekommen und nicht verbaut sein, damit erwärmte Luft auch unter der Decke nach unten entweichen kann. Da spielt auch die Auswahl eines passenden Unterbettes eine Rolle. Denn funktionelle Unterbetten aus Tencel oder Schafschurwolle transportieren neben der Luft auch Feuchtigkeit weiter, sodass durchwegs ein trockenes und angenehmes Gefühl herrscht.
Wenn man diese drei Komponenten: Bettdecke, Matratze und Unterbett beachtet, bekommt man die übermäßige Hitze schnell in Griff.
Florian, hast du noch weitere Tipps für mich?
Ja klar! Dunkle das Schlafzimmer tagsüber ab und lüfte morgens und abends, so sperrst du die Sommerhitze aus und schaffst eine angenehme Raumtemperatur. Versuche zusätzlich mind. 2 Liter Wasser am Tag verteilt zu trinken, abends nur leichte Kost zu essen und v.a. nicht spät, damit dein Stoffwechsel gut funktioniert und du besser zur Ruhe kommst.
Vielen Dank, Florian, für diese Tipps. So kann ich die Sommerhitze mit kühlem Kopf überstehen!
