Was hilft mir und meinen Kindern bei der Zeitumstellung?

In der Nacht von 24. auf 25. März wird die Zeit wieder um eine Stunde von 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Mit der Sommerzeit soll das Licht besser ausgenutzt und damit Strom gespart werden. Allerdings leiden viele unter dieser Veränderung – Kinder, ältere Personen und Menschen mit Schlafproblemen besonders.

Die Meisten leiden an dem Mini-Jetlag unter folgenden Auswirkungen:
– Schlafstörungen
– Müdigkeit
– depressive Verstimmungen
– Gereiztheit
– Appetitlosigkeit
– Konzentrationsschwäche

Was kann ich tun?

Zeit lassen

Erstmals dem Körper und Organismus einfach Zeit lassen, die Anpassung dauert im Durchschnitt 4 bis 14 Tage, bis sich die innere Uhr auf die neue Zeit eingependelt hat. Die Symptome verschwinden in der Regel von selber.

Ruhig an die Sache herangehen – Step by Step für Kinder

Wer kann, schläft einfach länger und stresst sich in der ersten Woche nicht. Kinder sollen 7 bis 10 Tage vorher schon ein bisschen früher schlafen gehen (10 min, 15 min, 20 min, usw.) und um dieselbe Dauer früher aufstehen, somit wird der Montag kein Chaos für die ganze Familie. Ebenso den Mittagsschlaf kontinuierlich verändern.

Nichts Üppiges am Abend essen

Generell soll man am Abend keine fettigen oder zuckerhaltigen Gerichte mehr essen, in der Zeit der Umstellung noch weniger. Sie belasten den Organismus und er kommt nicht zur Ruhe. Zucker wirkt aufputschend.

Was kann dein Bett?

Die Zeitumstellung kann man dazu nützen, allgemein zu überlegen, ob man die richtige Ausstattung zum Schlafen hat. Liegst du auf einer orthopädisch optimalen Schlafunterlage, die sich der Wirbelsäule anpasst? Verwendest du Naturmaterialien wie eine Naturkautschukmatratze oder Zudecken z.Bsp. aus Schafschurwolle oder Kamelhaar, die für das optimale Schlafklima sorgen, damit du nicht schwitzt oder frierst? Hast du ein geeignetes Kissen, das deine Halswirbelsäule entlastet, damit du ohne Nackenschmerzen aufstehst? Wenn du mehr darüber wissen willst, dann schau dir unser Schlafsystem und unser Sortiment an.

Zirben-Aroma zur Entspannung

Verschiedene Mischungen mit Zirbenöl wirken entweder belebend oder entspannend. Du brauchst nur eine Duftlampe und die richtigen Zutaten, d.h. nur echte ätherische Öle:

Bist du müde? Diese Ölmischung wirkt anregend und fördert die Konzentration: 3 Tropfen Zirbe, 3 Tropfen Weißtanne,3 Tropfen Fichte*

Willst du gut schlafen? Mit diesem Duft schläfst du beruhigt ein, er sorgt für das seelische Gleichgewicht: 3 Tropfen Zirbe, 3 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Muskatellersalbei*

*Mischungen aus: Sigrid Thaler Rizolli und Heinrich Gasteiger (2017): Die Zirbe – Heilkraft der Natur, Gesundes Wohnen – 99 Rezepte für Wohlbefinden, Schönheit und Küche, Athesia AG, Bozen, S.88,89.